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节食者一日三餐不要吃高热量食物。在节食者的饮食中，可以选择粗粮。玉米是一种粗粮，但是玉米粥热量高，适合减肥吗？热量38千卡/100克，含粗纤维，能增强饱腹感。从这个角度来说，适合减肥。

玉米粥的热量约为38卡/100克100克玉米粥，千卡)=糖克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。这是计算卡路里的公式。一般人们提到玉米粥，可能不是用克来形容，而是用碗来形容。可以用碗来形容。那么一碗玉米粥的热量大概是114卡。如果碗再大一点，能盛400、500克玉米粥，对应的热量也就152、190卡左右。

减肥的人不要吃高热量的食物。看到这里你可能会疑惑，这种玉米粥热量高适合减肥吗？可以和自己经常吃的米饭对比一下。100克大米的热量是116卡。减肥期间吃，可以增加饱腹感，有助于减肥。如果在玉米粥中加入过多的糖或其他食物，也要注意有发胖的可能。

100克玉米粥的热量约为38卡。适当食用玉米粥，有助于健脾养胃，有助于缓解便秘，加速胃的蠕动。早上或者晚上吃玉米粥减肥效果更好，但是不建议吃玉米减肥其实是有原因的。玉米淀粉的高含量不容忽视。

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